[...] ze nigdy przyslowiowego kaloryfera nie bylo mi widac od lat mam problem no i pomyslalem ze przy okazji wznowienia treningow pojde krok dalej i cos z tym zrobie. Chodzi o suplementy ktore rownoczesnie pozwola na szybsze spalanie tkanki tluszczowej i nie spowoduja utraty masy miesniowej. Trening bedzie odbywal sie w gorach wiec gorzysty teren [...]
[...] sobota). Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8mies, roczna przerwa Uprawiane inne sporty: Boks tajski, 2xTydz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: masa Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] razy Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 76 Wzrost: 170 Cel treningowy: plecy Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: hokej na lodzie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wlasna silka domowa z atlasem itp Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc,gainer
[...] drazku) 20 powtorzen Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: 65 Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: pilka nozna, squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 2000 kcal dziennie Przeciwskaznania medyczne: chora watroba Zażywane suplementy: nic
[...] Do tej pory przebyłem 3 na monohydracie od Olimpu (mega caps) i chciałbym zacząć nowy. Tym razem myślę nad mono Universala + carbo i białko po treningu w ramach okna anabolicznego. Czy do tego zestawu warto dodać jakieś suplementy, przedtreningówki itp. by zwiększyć wydajność cyklu? (Michę trzymam, ćwiczę 3 razy w tygodniu systemem FBW.)
[...] w podporze tyłem Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 170 Cel treningowy: Siła --> masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: bieganie , pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: taka sobie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Carbo,białko
Witam wszystkich chciałem Zacząć po redukcji cykl masowy. Ćwiczę w godzinach porannych ze względu na pracę która zaczynam około 6 rano na czco suplementy z rana biorę bcaa i stak kreatynowy i zastanawiam się nad dokumentem carbo z rana po po przebudzeniu czy do dobry pomysł po treningu jem normalny posiłek z dużą ilością ww białka nieuzywam [...]
[...] wnko czy w tym samym czasie i czy odblok jakiś Wiek 23 Waga 90 Staż 4 lata Wcześniejsze cykle brak Obw bicepsa 41 Obw klatki 115 Udo 60 Dieta Bilans Kcal -2603 kcal Białko - 274g /3g na kg masy Węglowodany - 236g /2,6g na kg masy (nie liczyłem warzyw) Tłuszcze -73g /0,7g na kg masy + suplementy BCAA kreatyna przedtreningówka i białko
[...] 3s. 15/12/10 Wyciskanie sprzed klaty 3s. 12/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5mies Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Kreatyna
[...] parę niejasności stąd zaczynam nowy temat: ANKIETA 1) Sylwetka 2) wiek 21 3) waga/wzrost - 90 185 4) staż treningowy 18 mc 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy kretyna , hmb, bialko 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 [...]
[...] jazda na rowerze) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z wahadłem na nogi hantle drązek prosty gryf Dieta: chwilowo brak czekam na wyniki od lekarza Przeciwskaznania medyczne: miałem kiedys połamany nadgarstek i przy ćwiczeniu nadgarstka kość mi przeskakuje. Zażywane suplementy: chęć brania carbo
[...] na siłowni : 3miesiace od czerwiec/lipiec/sierpien Uprawiane inne sporty : w piatki wybieram sie na sale gimnastyczna, gdzie gram w pilke reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Lawka plaska, sztangielki, sztanga Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : w planach odzywka bialkowa
[...] RX6. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki 2) wiek : 16 3) waga/wzrost: 186 4) staż treningowy: około 3m 5) cel cyklu: spalenie tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: Kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze : Animal Cuts 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: obecnie nie [...]
[...] 17 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : ponad rok Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : W miarę dobrze się odżywiam Zażywane suplementy : Mam zamiar zacząć 3 cykl na mono. Chciałbym abyście ocenili i podali ewentualne wady mojego treningu. Oto on I DZIEN Klata -wyciskanie sztangi na ławce prostej [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 182 Cel treningowy: Schudnięcie i rzeźba Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam :) Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Dieta Norweska Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Fat Burner i HMB Trec
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: Na siłe + mase Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam ławeczkę gryf , hantelki , sprężyny , drążek Dieta: bral Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] kg, później nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: brak*********e inne sporty: rower, bieganie Dostęp do sprzętu : full siłownia Dieta: jeszcze brak Zażywane suplementy : będzie l-karnityna 600 Ostatnio przerabiany plan: FBW Od miesiąca biegam. po prostu zacząłem dla zdrowia. Od poniedziałku chodzę na siłownię, zacząłem z prostym [...]
[...] opis: bf, typ budowy ciała - bf - kratka jest, ekto 2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 90/192 4) staż treningowy - 23miesiace 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - 2 x mono 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 3 miesiace 10) [...]
[...] kasy Dieta: od poniedziałku do piątku to co dadzą w internacie (nie mam możliwości samemu sobie gotować, mam tylko czajnik i toster) plus jakieś serki itp, a w domu to co jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Chciałbym ćwiczyć rano przed szkoła, najlepiej FBW Zmieniony przez - Kubson2240 w dniu 2016-10-16 11:04:45
Witam. Ćwiczę na masę już ponad miesiąc. Efekty są, ale dzięki poradzie jednego użytkownika zamierzam ułożyć dietę. Mogę ew. dokupić jakieś suplementy. Mam 15 lat. W szkole nie mam za dużo czasu na jedzenie więc raczej 6 posiłków dziennie nie będę w stanie jeść. Jak ułożyć DOBRĄ dietę? Co jeść, a czego nie jeść? Czy kupić jakieś uzupełnienia [...]
